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Ansiedad (#psicología)

La ansiedad es una respuesta emocional normal y adaptativa a situaciones percibidas como peligrosas o amenazantes. Es una sensación desagradable de preocupación, tensión, inquietud o miedo.

Los síntomas de la ansiedad pueden incluir:

  • Preocupación excesiva o constante sobre una variedad de temas.
  • Incapacidad para controlar o reducir la preocupación.
  • Tensión muscular o dolores de cabeza.
  • Fatiga o cansancio.
  • Dificultad para concentrarse o para tomar decisiones.
  • Irritabilidad o cambios de humor.
  • Problemas de insomnio.
  • Aceleración del corazón.
  • Sudoración excesiva.
  • Náuseas.
  • Temblores.
  • Pánico o miedo intenso.

La ansiedad puede ser beneficiosa en situaciones específicas, ya que ayuda a prepararnos para afrontar situaciones difíciles o para huir de situaciones peligrosas. Sin embargo, cuando es excesiva o se experimenta sin una causa aparente, puede ser debilitante y afectar negativamente la calidad de vida.

Causas de la ansiedad:

  • Genética.
  • Trauma.
  • Problemas médicos.
  • Consumo de sustancias.
  • Cambios hormonales.
  • Estrés ambiental.

Tipos de ansiedad:

Estrategias para manejar la ansiedad:

  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Practicar técnicas de relajación.
  • Evitar el consumo de sustancias que pueden empeorar los síntomas de ansiedad.
  • Aprender técnicas de afrontamiento y resolución de problemas.
  • Buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales de la salud mental.
  • Aceptar y afrontar los pensamientos y sentimientos ansiosos en lugar de evitarlos.
  • Mantener una buena salud física y mental.

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