La autoestima es un concepto psicológico que hace referencia a la valoración o apreciación que una persona tiene de sí misma. Es la percepción que una persona tiene de su propia valía, importancia y dignidad como individuo. La autoestima se refiere a cómo una persona se ve a sí misma, cómo se valora y cómo se percibe en relación con los demás.

La autoestima puede ser alta o baja y puede afectar a la forma en que una persona se comporta y toma decisiones.

• Autoestima alta: se refleja en una mayor confianza en uno mismo, una mayor capacidad para afrontar los problemas y una mayor capacidad para relacionarse con los demás.
• Autoestima baja: se refleja en una mayor vulnerabilidad ante los problemas, una mayor dependencia de la opinión de los demás y una mayor dificultad para relacionarse con los demás.

Síntomas de una autoestima baja:

• Falta de confianza en uno mismo.
• Inseguridad en las relaciones interpersonales.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Sentimientos de inferioridad.
• Baja tolerancia a la frustración.
• Excesiva preocupación por la opinión de los demás.
• Dependencia emocional.
• Tendencia a la victimización.

Causas de una autoestima baja:

• Experiencias negativas en la infancia o adolescencia.
• Comentarios negativos de los demás.
• Comparación constante con los demás.
• Falta de logros o metas alcanzadas.
• Poca o nula retroalimentación positiva.
• Problemas de salud mental.
• Problemas económicos o laborales.

Tipos de autoestima:

• Autoestima positiva: Es cuando una persona tiene una valoración positiva de sí misma, se valora y se percibe como una persona capaz y digna.
• Autoestima negativa: Es cuando una persona tiene una valoración negativa de sí misma, se subestima y se percibe como una persona incapaz e indigna.
• Autoestima fluctuante: Es cuando una persona tiene una valoración de sí misma que cambia constantemente, dependiendo de las circunstancias y de la opinión de los demás.

Estrategias para mejorar la autoestima:

• Aceptar y valorar las propias cualidades y limitaciones.
• Establecer y alcanzar objetivos realistas.
• Practicar la auto-afirmación.
• Rodearse de personas positivas.
• Aprender a decir «no«.
• Practicar la gratitud.
• Aprender a relajarse y a meditar.
• Buscar ayuda profesional si es necesario.