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Frustración

La frustración es una emoción negativa que se experimenta cuando una persona se encuentra con un obstáculo o una situación que impide que alcance un objetivo deseado. Puede manifestarse de diferentes maneras, como enojo, tristeza o desesperanza.

Síntomas de frustración:

Causas de frustración:

  • Obstáculos en el camino hacia un objetivo.
  • Objetivos poco realistas o imposibles de alcanzar.
  • Falta de control sobre una situación.
  • Comunicación ineficaz.
  • Expectativas no cumplidas.

Tipos de frustración:

  • Frustración cognitiva.
  • Frustración afectiva.
  • Frustración conductual.

Estrategias para manejar la frustración:

  • Identificar y expresar los sentimientos de frustración de manera saludable.
  • Establecer objetivos realistas y alcanzables.
  • Buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales de la salud mental.
  • Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga.
  • Desarrollar habilidades para manejar el estrés.
  • Buscar nuevas perspectivas y alternativas.
  • Aceptar que no se puede controlar todo y aprender a ser resiliente.

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