La relajación es el proceso de reducir el estrés y la tensión en el cuerpo y la mente, a menudo mediante técnicas de respiración, meditación o ejercicios de estiramiento. La relajación puede ayudar a mejorar la salud física y mental, reducir el dolor, mejorar el sueño y aumentar la sensación de bienestar en general.
Síntomas de ausencia de relajación, estrés y tensión incluyen:
Causas de estrés y tensión pueden incluir:
- Problemas laborales o personales.
- Cambios importantes en la vida.
- Trauma emocional.
Existen diferentes tipos de técnicas de relajación, como:
- Yoga.
- Tai chi.
- Meditación.
- Técnicas de respiración.
- Progressive muscle relaxation (relajación progresiva muscular).
- Guided imagery (imaginación guiada).
Algunas estrategias para relajarse incluyen:
- Tomar un baño caliente.
- Escuchar música relajante.
- Leer un libro.
- Practicar ejercicios de respiración.
- Escribir en un diario.
- Pasar tiempo al aire libre.
- Practicar una actividad creativa.
Es importante señalar que la relajación debe ser parte de un estilo de vida saludable, junto con una alimentación equilibrada, ejercicios físicos y suficiente sueño. Es recomendable buscar ayuda de un profesional de la salud si los síntomas de estrés y tensión son graves o persistentes.